Prehrana in zdravje

"Do svojega 29 leta nisem nikoli jedel zajtrka. Kar koli sem pojedel, mi je obležalo v želodcu kot kamen in bilo mi je slabo. Zjutraj se nikakor nisem uspel prebuditi, zato sem pil kavo. Kava je tekoča in mi ni obležala. Čez dan je to pomenilo 10 kav in več. Ob 11 uri sem za malico pojedel kak rogljiček ali dva, piškote ali kaj drugega sladkega. 

Popoldne sem okoli 17. ure pojedel obilno kosilo, zvečer pa praznil omaro in hladilnik, saj sem bil od celega dneva sestradan.

Tak nezdrav način prehranjevanja in sedeče delo sta me pripeljala do katastrofalnega počutja, slabe prebave in odvečnih kilogramov.

Leta 2008 je moja punca prinesla domov Herbalife prehrano. Bil sem skeptičen, a sem vseeno poskusil. Šejk je bil odličen za zajtrk, ker mi ni obležal v želodcu. Svetovalci za prehrano so me naučili pravilnega prehranjevanja, za kar jim bom večno hvaležen.

Uravnotežil sem si prehrano, namesto kave sem začel piti vodo. V prvih nekaj mesecih uravnoteženega prehranjevanja sem izgubil 10 kilogramov maščobe, uredil prebavo in splošno psihofizično počutje. Popoldne po kosilu nisem več zaspan, kar mi veliko pomeni, saj moj delovnik traja praktično ves dan. Več mesecev zapored že delam na nekem projetku 12 in več ur na dan in to z največjo lahkoto. Ni ga denarja, s katerim bi lahko to plačal...

Opazil sem še odlično regeneracijo po športu. Izvedel sem test in po 180-kilometerskem treningu sredi poletne vročine s kolesom naslednji dan nisem imel ne bolečih mišic niti nisem bil utrujen. Ta prehrana je res neverjetna!"

Kontaktirajte Dejana tukaj ALI

se posvetujte z njegovo svetovalko za prehrano (kliknite)

Ali je zdrav zajtrk zares pomemben?
Zjutraj, ko se zbudimo, smo bili 10 – 12 ur brez hrane. Energetske rezerve so zelo nizke in naše telo in možgani potrebujejo sveže gorivo. Kar pojeste za zajtrk, vpliva na vašo razpoloženje, psihične in fizične zmogljivosti, težo in vašo splošno in dolgoročno zdravje.

Kakšen zajtrk ste pojedli danes?

Preberi več: Zdrav zajtrk

Povečan vnos beljakovin z uporabo nadomestnih obrokov, ki so obogateni z beljakovinami v primerjavi s konvencionalnim (klasičnim) vnosom beljakovin in nadomestnim obrokom pri testirancih s prekomerno telesno težo.

Dr. Sc. Marion Flechter – Mors in dr. med. Herwig Ditschuneit, Univerza Ulm, Nemčija

O čem je tekla raziskava?

Ta raziskava je obsegala 110 oseb, ki so imele prekomerno telesno težo. Spremljali so jih 12 mesecev, da bi ugotovili učinek različnih količin beljakovin v prehrani v obdobju nadzorom telesne teže.

Kaj so morali delati testiranci?

Prvi del raziskav je trajal 3 mesece. Ena od skupin – skupina z visokim vnosom beljakovin – je imela program nadzora telesne teže v katerem sta bila dva obroka zamenjana s shake napitkom iz Formule 1 (evropska Formula 1) narejenim z mlekom, ter z dodatkom beljakovin v obliki evropskega Beljakovinskega dodatka v prahu (Formula 3). Druga skupina je dobivala standardno količino beljakovin v hrani. Ti niso uporabljali frapeja kot nadomestnega obroka in naročeno jim je bilo, da jedo standardne količine beljakovin v prehrani z nadzorovanim vnosom kalorij, ki vsebuje vsa živila.

Ostalih devet mesecev raziskave sta obe skupini v okviru svojega programa prehrane uporabljale en frape dnevno kot nadomestni obrok pri čemer so še naprej zadržali različne količine vnosa beljakovin v hrani – tiste količine, ki so jih konzumirali v toku predhodnih treh mesecev.

Preberi več: Klinične raziskave

Naša prehrana je za hujšanje ključnega pomena. Poglejmo si za začetek, kateri so ključne dejavniki za uspešno izgubljanje telesne teže:

• več obrokov dnevno, t.j. 5-6 obrokov, enakomerno razporejenih preko celega dne
• prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin (zlasti zelenjava)
• prehrana z malo kalorijami in veliko hranili (vitamini, vlaknine, zdrave omega maščobe, minerali, ...)
• pitje dovolj navadne vode iz pipe, liter vode na 25 kilogramov telesne teže
• izogibanje hitri hrani, ker vsebuje ogromno kalorij, ne pa tudi vitaminov, mineralov, vlaknin, ...
• telesna vadba; če ne marate teči ali plavati, bo pol ure hoje dnevno za vas odlična vadba

Podrobne informacije glede jedilnika in drugih informacij glede prehrane za hujšanje se obrnite na naše vrhunske svetovalce (kliknite tukaj).

Thermojetics zeliščni čaj je okusen in osvežujoč čaj, ki vsebuje obilico antioksidantov ter deluje na principu termogeneze – vzpodbuja izgorevanje maščobe in njihovo pretvorbo v energijo. To zagotavlja visok nivo energije, pomaga pri hujšanju in boljšem razpoloženju.

Termojetics zeliščničaj vsebuje le 6 kalorij in ima antioksidativni učinek.

Preberi več: Thermojetics čaj na rastlinski osnovi

»Zdravje ni samo odsotnost bolezni, temveč je blaginja, dobro fizično in psihično počutje, zmogljivost ter dobra samopodoba. Definicija zdravja se v sodobni družbi širi na vsa področja življenja, tudi z življenjskimi stili. Zdravje ni več vrednota, ampak postaja tudi dobrina, statusni simbol in blago, ki se ga da kupiti« (prof. dr. Dražigost Pokorn, dr. med.).

Vse več je vladnih in nevladnih organizacij, ki aktivno promovirajo zdrav način življenja kot odločitev posameznika za zdravje. To nikakor ne izključuje zdravnika in klasične zdravniške stroke, a vendarle opozarja, da moramo sami preventivno delovati in stremeti k preprečevanju bolezni.

Moderna znanost potrjuje, da lahko z uravnoteženo prehrano za dolgoročno zdravje storimo več kot si morda mislimo. Zaradi vse večjega povpraševanja ljudi po hitri prehrani je uravnotežena prehrana v obliki nadomestkov obrokov več kot na mestu.

Preberi več: Uravnotežena prehrana

Torej, odločili ste za hujšanje. Brez skrbi, tokrat bo šlo. Naši izkušeni wellness svetovalci bodo samo za vas naredili program za izgubo telesne teže.

Razložili vam bodo osnove zdravega hujšanja, kako deluje in kako preprosto je temu slediti.

Hujšanje na zdrav način pomeni novo (nižjo) telesno težo tudi vzdrževati. In ne samo to, lahko vam pomaga pri izboljšanju vaše samozavesti in boljšega nadzora nad vašim življenjem.

Hujšanje s programi prehrane Herbalife je zdravo, varno in učinkovito. Formulacije izdelkov temeljijo na znanstvenih raziskavah. V kombinaciji z vodo in zmerno telesno vadbo, vam lahko Herbalife ponudi formulo za uspešno in pametno upravljanje telesne teže.

Ključno vlogo pri doseganju vašega rezultata imajo naši usposobljeni wellness svetovalci, ki vas bodo spremljali do vašega rezultata. Pomagali vam bodo, da boste po doseženem rezultatu svojo telesno težo tudi ohranili.

Ste zares pripravljeni na svoje zadnje hujšanje?

Predpogoj za hujšanje je, da osvojite zdrave prehranjevalne navade. Najpomembnejša med njimi je, da se navadite imeti vsaj 5 polnovrednih obrokov na dan. Z manjšimi in pogostimi obroki pripomorete k temu, da je vaše telo ves čas aktivno. Prav tako količino prehrane prilagodite nameravani aktivnosti v naslednjih treh urah, zato jejte po planu in še preden postanete lačni. Če boste jedli ob uri in ne ko boste lačni, boste tako preprečili napade lakote, ko se ne morete obvladati. Štiri ure pred spanjem ne jejte ogljikovih hidratov (testenine, krompir, riž, …), jejte le beljakovine in zelenjavo (lahka skuta, tuna, …).

Preberi več: Hujšanje

Herbalife je razvil koncept idelanega zajtrka.

Preberi več: Herbalife zdrav zajtrk

Zdrava prehrana se v medijih omenja praktično vsak dan, a še vedno večina Slovencev ne ve, kaj zdrava prehrana v resnici je. Zadnja leta se veliko govori o zdravi prehrani. Zdrava prehrana se nanaša na prehrano, ki našemu telesu pomaga opravljati telesne funkcije. Zdrava prehrana naše telo založi s potrebnimi vitamini in minerali ter drugimi nujnimi elementi prehrane. Človeški organizem ima tendenco samo-popravljanja. A le, če ima za to potrebne sestavine. Naše celice so programirane tako, da se same obnavljajo, kar pomeni, da se obnavlja celotno telo.

Preberi več: Zdrava prehrana