Blog

V teh decembrskih praznikih ni razloga za zadrževanje: z zmernostjo in ravnovesjem lahko uživate v vseh dobrotah tega časa, ne da bi pridobili na telesni teži, niti da bi prekinili z dieto, ki jo mogoče imate zaradi kakšne bolezni. Po mnenju strokovnjakov iz Šole za dietetetiko in prehrano (EDN) iz inštituta Socialno varnost in službe za socialne delavce (ISSSTE) iz Mehike, lahko oseba pridobi 3 odvečne kilograme samo med božičnimi in novoletnimi prazniki.

To seveda je zelo velik problem za tiste, ki nimajo discipline pri prehranjevanju in imajo sedeče delo ali se nič ne gibljejo. Prav tako je lahko zelo težko za tiste, ki so šele dobro dosegli določene zdrave prehranjevalne navade z veliko napora, kako zmanjšati vnos maščob in povečati vnos sadja in zelenjave.

Da ne govorim o osebah, ki imajo problem z zdravjem in imajo posebno dieto in delajo majhne korake (nazaj) na podlagi dosežkov, ki bo nedvomno vlivalo na njihovo zdravje. Zato je, preden božični duh naredi opustošenje v našem telesu, vredno razmisliti o skrbi, ki bi jo morali imeti v tem času v smislu prehrane in kako jih lahko izpolnimo. Ne govorim o »abstinenci« prehranjevanja z dobrotami, ampak o zmanjševanju prekomernega vnosa hrane z malo zmernosti in volje.

Na splošno smo v decembru vsi podvrženi temu, da se bomo zredili. To opravičujemo z velikim številom družabnih obveznosti, ki jih imamo, saj »je božič« in »čas, ki si ga zasluži«. To skupaj z večjo razpoložljivostjo časa, ki ga imamo zaradi počitnic, povzroča ljudem, da posežejo po večji količini hrane in tako trpijo za prekomerno težo.
In kako se lahko izognemo temu, da bi med prazniki pridobili odvečno telesno težo?

Predlagamo vam, da svoj sedanji zajtrk zamenjate za Formulo 1-šejk in s tem vsaj pri enem obroku zmanjšate količino kalorij za približno 300 kcal (približno polovico klasičnega obroka). Tekom dneva pojejte manjše količine hrane, pijte zadosti vode in če vam bo čas le dopuščal, pojdite na polurni ali daljši sprehod.

V primeru, da so vaše večerje še vedno preobilne in bi tekom dneva želeli še dodatno zmanjšati vnos kalorij, vam poleg šejka za zajtrk priporočamo, da ga pojeste še za kosilo. Vmes zdrava malica, voda in potem klasična večerja.

Verjemite, da ni tako težko, kot se zdi. Spomnite se samo, kako ste se vsako leto po praznikih potili, da bi pokurili odvečne maščobice, ki ste jih pridobili pri slastnih božično-novoletnih večerjah. Zakaj ne bi raje o tem razmišljali prej? Je manj boleče :)