Hujšanje

Predpogoj za hujšanje je, da osvojite zdrave prehranjevalne navade. Najpomembnejša med njimi je, da se navadite imeti vsaj 5 polnovrednih obrokov na dan. Z manjšimi in pogostimi obroki pripomorete k temu, da je vaše telo ves čas aktivno. Prav tako količino prehrane prilagodite nameravani aktivnosti v naslednjih treh urah, zato jejte po planu in še preden postanete lačni. Če boste jedli ob uri in ne ko boste lačni, boste tako preprečili napade lakote, ko se ne morete obvladati. Štiri ure pred spanjem ne jejte ogljikovih hidratov (testenine, krompir, riž, …), jejte le beljakovine in zelenjavo (lahka skuta, tuna, …).

Čez dan je izredno pomembno, da spijete dovolj tekočine. To je lahko voda ali pa nesladkan čaj. Vode je potrebno spiti 1 liter na 25 kilogramov telesne mase. Kadar ste športno aktivni je potrebno vnesti v telo še več vode. Na vsakih 15 minut vadbe spijte približno 1 do 3 dl vode, da bi obnovili telesne tekočine. Med vadbo imejte vodo pri roki.

Primer programa za hujšanje s Herbalife -om:

Zajtrk:

• Aloe Vera napitek in
• Thermojetics zeliščni čaj in
• Formula 1 shake

Malica:

• proteinska ploščica Herbalife ali
• ena pest oreščkov in sadja ali
• en kos rženega kruha s pusto puranjo salamo in svežo papriko ali
• trije kosi polnozrnatega prepečenca s pusto skuto in paradižnikom ali
• ržena žemlja oz. kos črnega kruha in sadje

Kosilo:

• 3 dl vode in
• na žaru pečeno piščančje oz. puranje meso, polnozrnate testenine, zelenjava, zelena solata s paradižnikom in olivnim oljem in
• Thermojetics zeliščni čaj

Malica:

• sadje in jogurt ali
• na žaru pečena zelenjava (bučke, jajčevci, paprika,…) ali
• solata po lastni izbiri

Večerja:

• napitek Formula shake
• 3 dl vode pred spanjem

Program je le primer, saj ga je potrebno prilagodit vsakemu posamezniku. Za več informacij se obrnite na wellness svetovalca.